2 razy w

[...] i zaczełem brać odrzywki (12kg gainera, 1knockaut, 440cap whey amino,) i po jakiś 2 miesiącach ważyłem ok 10kg masy więcej. siła w kazdej grupie mięśniowej wzrosła 2 razy. i to wszystko bez sprzętu na siłowni tylko na prostych ćwiczeniach w domu na zbudowanej przez siebie ławce. nie stosując rzednej diety i z planem treningowym ułozonym [...]

[...] 10 powtorzen i 35s (dzisiaj) i efekty nie wiem czy są ale u Ciebie rzekłbym, że są ale to może po prostu raz tak wyszedłes a raz tak w co wątpie Btw. Jak się trenuje 2 razy dziennie ? nie czujesz zbytnio zmeczenia na brzuchu ?? i to jest tak, że trening 1 rano, a trening 2 wieczorem juz tak? czyli na 1 60s, a na 2 55s ?? Zmieniony przez - [...]

zamówiłem cp+met-rx creatine blast. co sądzicie o takim dawkowaniu: DT: CP dawka przed treningiem (10g) MET-RX po treningu (43g- porcja) DNT: 2 razy CP po 10g trenuję 3 razy w tygodniu, więc elegancko mi wyjdzie cykl na 7 tygodni :)

Body a jak myślisz.. 3 razy w tygodniu siłowy.. i 2 razy boks + interwały to dobre rozwiązanie ?? weekend odpada bo praca nie za mało intensywanie ?

[...] 30min przed śniadaniem, a 2 porcja 30min przed kolacją. Za każdym razem łykać 3-4 kapsułki i popijać 300ml wody. Z tego co czytałem na forum, kreatynę należy stosować 2 razy dziennie... może mi ktoś wyjaśnić, jak stosować ten jabłczan ? bo opisy z opakowania wydają mi się lekko przesadą... staż przypomne, 5 miesięcy siłownia i przed tem 2 [...]

[...] NA BARKACH 12/10/8/6 PRZYSIADY WYKROCZNE 10/10/10 Daj coś na dwugłowe uda WSPIECIA NA PALCE W STANIU 15/12/12/12 Barki : WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIŁEK BOKIEM W GÓRĘ 10/10/10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 12/12/12 Brzuch 3 razy w tygodniu dieta i streching pozdro

[...] sukcesu 1 walki z CC. Zdecydowanie za wysoko. Werdum też za wysoko, Barnett za nisko. Rampage na pewno do I dziesiątki należy...ale 1 miejsce?! Dostał w tyłek od Shoguna i 2 razy od Wanda potem idzie do UFC rozgrzewa się na Eastman'ie a potem walka z niezbyt mocnym wtedy Iceman'em i już pas. Hendo to już jest przesada, raz pokonał Wanda, który [...]

[...] już w pierwsze dziurki a niedawno to w 3-4 czyli dobrze jestpo treningu od razu do roboty ledwo co zdążyłem zjeść...no i od razu po robocie zachciało mi sie na kibel i tak 2 razy miałem zakwasy na plecach po wczorajszej robocie...nic zaraz trzeba isc spać jutro wolne trzeba odpocząć i będę musiał iść z psem do weterynarza itp 142kg przed siłownią [...]

Wszystko wyliczylem korzystajac z tego linku www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html z drugiego wzoru. Trening silowy mam 3 razy w tyg. sredno po 2-3 godz realizujac plan, a z areobami bywa roznie ale staram sie biegac 3 razy tyg i rowerek

Za dużo a kiedy regeneracja Trening 3 razy w tyg 2 razy aeroby Dieta i trening śmiało może być FBW pozdro

[...] BIALKO: 2,5 - 3 g białka/ kmc WEGLOWDANY: przed siłką gainer TLUSZCZ: jak najmniej :) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-100 metki+10 strzałów omki TRENING: 5 razy w tygodniu CEL CYKLU: masa i rzeźba ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia STAN ZDROWIA: ok SKLONNOSC DO [...]

[...] jeszcze sie tylko spytam jak to brac. Wit, omege-3 i mzb wiem, bialko do ubozszych posilkow i przed snem, a jak brac bcaa i scorch'a (bo go raczej kupie)? Na silke chodze 3 razy w tyg, 1 raz na basen i bieganie 2-3 razy + codziennie A6W (taki mam plan). Scorch'a pewnie jakos przed aerobami ale jesli chcialbym biegac wieczorkiem to chyba nie [...]

georgu no dwa razy w tygodniu ale ja chce masy nabrac =] i wlasnie o to chodzi. Przeciez ten trening (partia 2 razy/tydzien) bardzo dobrze naddaje sie do masowania zdr.

3 razy w tygodniu a wystarczy jak jestes mlody to 2 razy i po dwie serie albo jedna ale z ciezarami nie przesadzaj

[...] lub z chleb z serem lub płatki kukurydziane, po śniadaniu szklanka mleka lub jakiś jogurt, czasem też jajecznica z szynką. Po kolacji: jakiś owoc Trening: rano i wieczorem 6 razy w tygodniu pompki x5 powtórzeń , przysiady x 10 powtórzeń z ciężarkiem 5kg, brzuszki x 10 powtórzeń Podnoszenie ciężarka 5kg 2 rękoma za głową na wysokości ramion w [...]

po co klatkę chcesz robić 2 razy poza treningiem fbw? lepiej jak byś robił normalne fbw i ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu

[...] brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. trening 3 razy w tyg split. dieta 1 owsianka i jajka 2 cyc kuraka ryz warzywa 3 to co wyzej 4 makaron z twarogiem i 2 gajnerki miezy posilkami, kreatyna i glutamina przed i po [...]

[...] by z mono przejsc na stacki. Mozesz kupic duza puche Cell 665g za 70PLN i 2 blistry TCM to wyjdzei ci 80PLN razem i zrobic cykl 6 tygodni.cell ma 70 porcji wiec biorac 2 razy dziennie starczy ci tylkona 35dni dlatego TCM, moglbys zamist cell brac w 10dni calego cyklu np w dzien nietreningowy po 5 kapsow zamiast porcji cell,dostrczysz tyle [...]

[...] od EAP i nic nie wchodziło przerwałem cykl na 3 tygodnie aby sie zregenerowac bo myslałem ze to wina tego propa i teraz zaczołem znów bic ale propa z Axio i teraz nie wiem czy cwiczyc raz w tygodniu kazda partie czy dwa razy ? bo nie chce zeby tydzien albo dwa tygodnie poszły sie rabac.Wiec chyba zaczne odrazu hardcor kazda partia 2 razy.

[...] do brzucha linka w pozycji poziomej w opadzie podciaganie hantla. Poza tym nie zauważyłem u siebie problemów z robieniem barków w następny dzień po tricepsie.nogi wrzuce w ten drugi dzień za barkami i motylem. jeszcze raz podkreślam że najbardziej zalezy mi na uzyskaniu odpowiedzi czy ćwiczenie jednej parti w tygodniu 2 razy to jest dobry pomysł